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다완형산보(몸을 느슨하게 하고 정원을 산보한다) (2) 조신 - 개회서창(유쾌한 마음을 유지한다), 기 2.hwp 문서자료. 天 - 운기 및 사계절에 따른 양생 1. 물을 충분히 섭취하여 건조한 날씨에 대비한다.hwp 한의학적 건강 정의. - 풍기양생예방법 풍은 양사이므로…(생략) 한의학적 건강 정의. 지 - 택지, 감한 음식을 많이 먹는다) (5) 약이 - 간을 보양하는 약물 3) 현대적 고찰 - 봄철 영양 관리 봄철 채소를 이용하여 식단을 계획한다.hwp 한의학적 건강 정의. 인 - 기거양생 1. 맨 살에 입는 옷은 땀의 흡수가 좋은 면제품이 권장되며 바깥에 입는 옷은 바람과 열의 차단이 잘 되는 옷이 권장된다. 동절 양생법 - 한 Ⅱ. 천 - 운기 및 사계절에 따른 양생 1.hwp 한의학적 건강 정의. 지속적인 운동은 몸의 면역력을 높여 질병 및 피로감을 퇴치하는데 큰 도움이 된다.. 운동 중에 더위를 느껴서 겉옷을 벗었을 경우에는 운동이 끝나자마자 외투를 입어 체온의 감소를 방지해야 한다.hwp 한의학적 건강 정의. 봄철에 하기 좋은 운동으로는  ......

 

 

Index & Contents

한의학적 건강 정의 레폿

 

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[목차]

 

주제;

개요;

본론;

Ⅰ. 天 - 운기 및 사계절에 따른 양생

1. 춘-풍, 기

2. 하

3. 추절 양생법 - 조

4. 동절 양생법 - 한

Ⅱ. 지 - 택지, 기후환경 등 환경 양생

        (1) 대기환경개선방법

        (2) 수질환경개선방법

        (3) 토양환경개선방법

        (4) 소음ㆍ진동에 대한 대책

        (5) 진정한 환경양생법 - 로하스족이 되자!

Ⅲ. 인 - 기거양생

1. 기거 양생의 의미와 의의

2. 기거 양생의 현대적 기준제시

결론 ;

 

 

 

 

Ⅰ. 천 - 운기 및 사계절에 따른 양생

 

1. 춘 -풍기

1) 정의 - 양기가 생겨나고 모든 만물이 소생하는 계절의 특성과 부합하는 보건 양생법.

2) 내용

(1) 기거 - 야와조기(늦게 자고 일찍 일어난다), 다완형산보(몸을 느슨하게 하고 정원을 산보한다)

(2) 조신 - 개회서창(유쾌한 마음을 유지한다), 물우울노벌(노하거나 우울한 마음, 벌하려 는 마음을 품지 않는다)

(3) 의복 - 의착초춘응하후상박(초봄에 하의는 두껍게 입고 상의는 얇게 입는다), 전난의 점점탈감(따뜻해질때 차츰 벗는다)

(4) 음식 - 의온량적중(초봄에는 온성의 음식물을 섭취해 양을 돕고 한을 제거해야 하며, 늦은 봄에는 약간 찬 음식을 먹음으로써 양기의 지나친 극성을 막는다) 오미가 신감증다(신, 감한 음식을 많이 먹는다)

(5) 약이 - 간을 보양하는 약물

 

3) 현대적 고찰

- 봄철 영양 관리

봄철 채소를 이용하여 식단을 계획한다.

고기 생선 두부 등의 단백질 음식을 챙겨 먹는다.

물을 충분히 섭취하여 건조한 날씨에 대비한다.

- 봄철 운동

봄철 건강을 지키는 데는 고른 영양섭취와 함께 적당한 운동이 최고의 보약이다. 지속적인 운동은 몸의 면역력을 높여 질병 및 피로감을 퇴치하는데 큰 도움이 된다. 봄철에 하기 좋은 운동으로는 등산 조깅 자전거 등이 있다.

- 봄철 복장

체온보호를 위해서는 운동 복장 역시 관건이다. 맨 살에 입는 옷은 땀의 흡수가 좋은 면제품이 권장되며 바깥에 입는 옷은 바람과 열의 차단이 잘 되는 옷이 권장된다. 운동 중에 더위를 느껴서 겉옷을 벗었을 경우에는 운동이 끝나자마자 외투를 입어 체온의 감소를 방지해야 한다. 그리고 일교차가 심한 날에는 운동 중에 가능한 땀을 많이 흘리지 않도록 운동을 하는 중에 복장을 적절히 조절할 필요가 있다.

 

- 풍기양생예방법

풍은 양사이므로…(생략)

 

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