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목차

스트레스에 대한 정서중심적 개입방법

I. 점진적 근육이완법

II. 자율훈련법

III. 시각화

참고문헌

스트레스에 대한 정서중심적 개입방법

많은 사람들은 자신의 통제를 벗어난 사건을 변화시키거나 조작하려 할 때 상당한 양의 신체적, 정서적 긴장을 갖게 된다. 예를 들어, 어떤 사람들은 운전을 할 때 배려하지 않는 사람들에 대해, 또 자신이 옳다고 생각하는 방식대로 운전하지 않는 사람들에 대해서 매우 스트레스를 받으며 화를 낸다. 그러나 자신이 스트레스 요인들을 통제할 수 없다고 해서 스트레스 요인들이 자신을 통제하도록 내버려 두어야한다는 의미는 아니다. 운전할 때 빠르고 위험하게 추월해가는 차를 보면 화가 난다.

그렇다고 그 운전자가 자신의 정서적 상태를 결정하도록, 자신의 하루를 망치도록, 두통을 가져 오도록 놔둘 것인가 스트레스 스트레스에 대한 정서중심적 개입방법(점진적 근육이완법, 자율훈련법, 시각화)

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II. 자율훈련법

III. 시각화

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스트레스에 대한 정서중심적 개입방법

많은 사람들은 자신의 통제를 벗어난 사건을 변화시키거나 조작하려 할 때 상당한 양의 신체적, 정서적 긴장을 갖게 된다. 예를 들어, 어떤 사람들은 운전을 할 때 배려하지 않는 사람들에 대해, 또 자신이 옳다고 생각하는 방식대로 운전하지 않는 사람들에 대해서 매우 스트레스를 받으며 화를 낸다. 그러나 자신이 스트레스 요인들을 통제할 수 없다고 해서 스트레스 요인들이 자신을 통제하도록 내버려 두어야한다는 의미는 아니다. 운전할 때 빠르고 위험하게 추월해가는 차를 보면 화가 난다.

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